ビタミンCで美白とは
ビタミンCはいろいろとある栄養素の中でも美白効果が高いものだといわれています。ビタミンC は、美白のために普段からも積極的に摂りたいビタミンですが、特に日焼けの気になるこれからの季節にはより積極的に摂取したいものです。ビタミンCの摂取は、野菜や果物などを含んだバランスのよい食事からというのが基本となります。
美白に良いといわれるビタミンCには、シミの原因となるメラニンの生成を抑えたり、沈着したメラニンの色を白色に戻すという作用があります。これはビタミンCが持つ抗酸化力の働きによるもので、紫外線によりできてしまった過酸化脂質を還元してくれるという働きもあり、ビタミンCを摂取すると美白＋美肌の効果も期待できます。ビタミンCで美白効果を得るためには、１日に標準摂取量である８０mgを超える量を摂ることが望ましいといわれます。しかし、ビタミンCは水溶性ビタミンであるため身体の中に貯めておくことのできない栄養素です。
そのため、一度にまとめて摂取しても余ってしまったビタミンCは尿と一緒に排泄されてしまうので、ビタミンCはこまめに摂取しなければいけません。多量に摂取しても過剰摂取になる心配のないビタミンCですが、中には摂りすぎで腹痛や下痢などの症状を起こす人もいるようです。美白のためにビタミンCを摂るなら、１度に大量にという摂り方ではなく、数回に分けてというほうが効率よくビタミンCの効果を得ることができそうです。
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